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How to get rid of constipation

 कब्ज बहुत आम है वास्तव में यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है इस पोस्ट में मैं आपको सिखाने जा रहा हूं कि कैसे इससे छुटकारा पाएं और इसे रोकें अब शुरू होने से पहले हम पहले कब्ज को परिभाषित करते हैं लेकिन याद रखें कि हम अलग हैं इसलिए हमारे पास है शौचालय की अलग-अलग आदतें लेकिन आमतौर पर कब्ज की बात तब होती है जब आप जाते हैं टॉयलेट कम बार अपने आंत्र खाली करने के लिए या जब आप कठिन गुजर रहे हैं दर्दनाक मल अब वयस्कों में कब्ज के कई अलग-अलग कारण हैं और कभी-कभी वास्तव में कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है लेकिन कुछ सबसे सामान्य कारणों में फाइबर की कमी शामिल है इसलिए पर्याप्त फल और सब्जी नहीं खाना, निर्जलीकरण वास्तव में जाने के आग्रह को अनदेखा करते हुए मैं विवरण में पूरी सूची छोड़ दूंगा


नीचे आपके लिए अब अच्छी खबर यह है कि कब्ज का आमतौर पर इलाज किया जा सकता है सरल जीवनशैली में बदलाव के साथ घर जो हम अगले के बारे में बात करने जा रहे हैं लेकिन अगर ये जो काफी मदद करते हैं मैं बाद में जुलाब के बारे में बात करने जा रहा हूं टिप नंबर एक बहुत आसान तरीका है जब आप अपने खाली करने की कोशिश करते हैं, तो तनाव को कम करने में मदद करते हैं जब आप शौचालय में बैठे हों, तब आपके पैर उठने से आंत्र होता है कुछ किताबें हैं जो आपके पैरों को उन पर रखती हैं और कोशिश करें कि आपका घुटने ऊपर आ जाए आपके कूल्हे ऐसा करने से यह सीधा हो जाता है कि बृहदान्त्र मलाशय से मिलता है यह मल को अधिक आसानी से गुजरने का कारण बनता है जो खुद को भी देता है बहुत समय और जब आप जाने का आग्रह करते हैं, तो अपने आप को रोकें नहीं जिस तरह से मैं अभी छुट्टी पर हूं लेकिन मुझे लगा कि इन फिल्मों को करना काफी अच्छा होगा यहाँ भागों तो चलो दो टिप करने के लिए आगे बढ़ने के लिए यह अभी भी नरम और आसान बनाने के लिए पारित करने के लिए आपको प्रति दिन छह से आठ गिलास और अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है.

आपके मल अधिक तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं आपको अधिक फाइबर की आवश्यकता होती है ताकि अधिक फल, अधिक सब्जी हो बहिष्कार वास्तव में एनएचएस और यह आपको उन सभी विभिन्न खाद्य पदार्थों को बताता है जिनमें फाइबर होते हैं और कैसे इतना खाने के लिए बाहर की जाँच करें जब आप एक मिनट टिप मिल तीन अपनी गतिविधि में वृद्धि अधिक नियमित चलना, अधिक नियमित व्यायाम और इसे कम करना है भोजन में आपकी बड़ी आंत से गुजरने में समय लगता है अपने आंत्रों को अधिक नियमित रूप से खाली करना अब इसका कारण है कि द अब भोजन आपकी बड़ी आंत में खर्च होता है.

जितना अधिक पानी अवशोषित तो यह आप के साथ छोड़ने के लिए सुखाने की मशीन और बहुत कठिन मल के साथ जा रहा है कोई नहीं चाहता है कि अब मैं स्नोबोर्डिंग बंद करने जा रहा हूं, मैं आपको वापस देखूंगा हेल्थकेयर दुनिया "इसे देखें!" अब अगर आहार और जीवन शैली में बदलाव नहीं हैं तब मदद करना जुलाब एक दवा है जो आंतों को अधिक खाली करने में मदद कर सकता है हालांकि नियमित रूप से मैं सभी को अपने फार्मासिस्ट से बात करने की सलाह दूंगा किसी भी जुलाब को खरीदने से पहले यह है ताकि वे जाँच कर सकें कि यह सही है आपके लिए एक, आप इसे लेने के लिए उपयुक्त हैं, आपको कोई समस्या नहीं है इसे ले रहे हैं और यह भी जांच लें कि कुछ दवाएं जो आप ले रहे हैं वास्तव में कब्ज का कारण हो सकता है कृपया याद रखें कि जुलाब केवल होना चाहिए समय की एक छोटी अवधि के लिए इस्तेमाल किया और वे बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं हैं जब तक एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है, अब आगे बढ़ते हैं विभिन्न प्रकार के जुलाब और वे कैसे काम करते हैं मुझे लगता है कि यह उपयोगी होगा आपके लिए ज्ञान इतना पहले जानने के लिए कि हमें बड़ी मात्रा में जुलाब बनाने जैसी चीजें मिली हैं ispaghula भूसी अब जिस तरह से आप बढ़ाते हैं ये काम बहुत समान है आपके आहार में फाइबर यह आपके मल को अधिक तरल बनाए रखने में मदद करने वाला है. 

इसलिए यह आसान है अपने मल को बाहर धकेलने के लिए, कृपया याद रखें कि बल्क का निर्माण जुलाब उन्हें काम करने के लिए दो से तीन दिन लगते हैं वे भी बढ़ाते हैं पेट फूलना और फूलना आप बिस्तर पर जाने से ठीक पहले रात को लेने की सलाह नहीं देंगे अगला है लैक्टुलोज और मैक्रोगोल जैसे परासरणी जुलाब जो आपकी त्वचा को नरम करते हैं मल और यह उन्हें आंतों में अधिक पानी बनाए रखने के द्वारा पारित करना आसान बनाता है ऑस्मोसिस नामक प्रक्रिया द्वारा होता है इसलिए नाम ऑस्मोटिक जुलाब अब आसमाटिक जुलाब जिसे मैंने अभी नाम दिया है, इसमें दो दिन लग सकते हैं काम करें क्योंकि उनमें से बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि अब आप जानते हैं कारण क्यों और यह भी सुधार करता है कि वे कैसे उत्तेजक जुलाब का काम करते हैं.

 जैसे बाइसेक्डीएलएल, सेन्ना या सोडियम पिकोसल्फेट गति को गति देता है आंत्र अब यह पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और इसके कारण के कारण होता है इस तरह से अनुबंध अब याद है क्योंकि अब आप जानते हैं कि कैसे उत्तेजक रेचक संकुचन के साथ काम करता है क्योंकि यह पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है हम भी मल सॉफ़्नर जुलाब है काम करने के लिए 12 घंटे तक का समय ले सकते हैं जैसे कि सोडियम और ग्लिसरॉल में वृद्धि होती है जो कठोर द्रव को बढ़ाते हैं और सूखे मल से इन दोनों जुलाब का काम करना आसान हो जाता है 15 से 60 मिनट के भीतर यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है जब तक आपको सलाह न दी जाए तब तक जुलाब का उपयोग बंद करने के लिए आपके लक्षणों में सुधार होता है अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा और हमेशा सभी दवा के साथ हमेशा अलग सूचना पत्रक को पढ़ें और अपने फार्मासिस्ट से बात करके सुनिश्चित करें कि आप कर रहे हैं इसका उपयोग करने के लिए उपयुक्त और  "उस स्थिति में अगर वह यहाँ नहीं है तो ठीक है" मुझे लगता है कि वह ummm है। यह अनुबंध करने के लिए पैदा कर रहा है मुझे लगता है कि यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है सबसे आम कारणों में से कुछ आहार की कमी, आहार की कमी है? एक कमी फाइबर अपने मल त्यागने के लिए, अपने मल त्यागने के लिए या अपने मल त्यागने के लिए? आंत्र ... होना। हो। आंत ... हे लोग इस सप्ताह के वीडियो को देखने के लिए धन्यवाद कि क्लिक करना सुनिश्चित करें. 

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